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  • Churchill Nolan posted an update 6 months ago

    Das Problem ist, weil in der Fitnessbranche keine ehrliche Unterscheidung stattgefunden hat, glauben viele Menschen, dass sie dieselben Anstrengungen erfordern und die “wenn Sie dies tun können, kann ich sie tun”.

    Jeder kann sich einfach, kein Problem. Keiner kann jedoch geschredt, geschält oder “Güter” bekommen. Sie braucht nur ein neues Opfer-, Disziplin- und Konzentrationsniveau, das nur wenige Menschen haben.

    Was definiert Shreded gegenüber.

    Wenn wir in Bezug auf den Fettanteil von Körper sprechen, ist “lean” wahrscheinlich in der Region von 7 bis 10 %, wenn Sie genau gemessen werden (und die meisten Menschen sind nicht).

    Shreded hingegen ist wahrscheinlich in der Region 4 bis 7 % Fett. Natürlich hängt sie von der Testmethode ab, aber die traditionellen Zahlen, die wir mit Körperfett verbinden, scheint die Region von 68% der Überstellungspunkte, die Sie von der fetten bis gerötet werden.

    Ich habe einige Bilder zusammengebracht, die den Höhepunkt meiner Saison, die fett und den Übergang zur Shredderung aufzeigen. Ich habe die konsequente Darstellung beibehalten, damit Sie die Veränderungen sehen können. Hinweis darauf, dass “dry” mit Schreden im Gegensatz zu der Frage, wie einfach aussieht, verbunden ist.

    Diese Fotos wurden in 20 Wochen, 12 Wochen, 6 Wochen und 3 Wochen ausgetragen.

    Hier ist ein weiteres Beispiel für den Unterschied zwischen fettem und geschredten, wie er von meinem Geschäftspartner Adam Hayley gezeigt wurde:

    Haben Sie immer die Notwendigkeit, sich zu bereden?

    natürlich nicht. Für diejenigen, die nicht wettbewerbsfähig sind, ist es nie notwendig, zu verkleinern. Die Mehrheit meiner Kunden ist nicht wettbewerbsfähig; sie sind nur ernste Hebezeuge wie Sie, die sich mit ihrer Ernährung und Ausbildung stark machen wollen, aber sie brauchen oder wollen sie auf diese nächste Ebene nehmen.

    Denken, ist sehr gut. how to buy anavar sehen und fühlen sich gut, und es ermöglicht Ihnen, das Leben in der Regel praktisch fortzusetzen, nur einige zusätzliche Überlegungen über Ernährung und Aktivität.

    Was viele dieser Menschen tun, um sich selbst motiviert, verantwortlich zu halten und auf ein Ziel zu setzen, ist es, einen Foto-Shooter zu buchen oder ihren nächsten Strandurlaub als Motivation zu nutzen, um in die Form ihres Lebens zu gelangen.

    Kommt ich nicht in der Schuhherstellung, so ist die 7-9%ige Fettregion, die perfekt für Fotoangriffe und die Suche nach beeindruckendem Strand ist das, was ich anstreben möchte.

    Die 8 Unterschiede zwischen Legehen und Shreded

    Hier müssen Sie sich mit dem Kampf gegen die Schreden auseinandersetzen – was Sie brauchen, um zu sein und wie schwer Sie zu drängen. Denken Sie daran, ob Sie nicht ein Dachbauer sind, das ist nicht notwendig. Ich weiß aber, dass es einige gibt, die die Unindlichkeit unabhängig und bereit sind, sich auf eine neue Ebene zu drängen, auch wenn es in Zukunft keine Wettbewerbsstufe gibt.

    1 – Ein Hunger gegen ständige Hunger

    Dies ist die offensichtlichste. Wenn Sie versuchen, zu bekommen, können Sie sich heute und dann Hunger bekommen, aber zum größten Teil fühlen Sie sich ziemliche Inhalte und finden Sie Ihre Mahlzeitenzeiten perfekt.

    Wenn Sie versuchen, Shreden zu bekommen, stehen Sie ständig Hunger am Tag. Sie müssen den Hunger Ihres besten Freunds machen und den Geist annehmen, Hunger als Notwendigkeit zu akzeptieren, um zu erschüttern.

    Sie können alle Hungersnen verwenden, wie sie (z.B. psyllium-Schüre, Kaffee, Diet Cokes usw.), aber letztlich müssen Sie mit ihm konfrontiert sein. Sie müssen akzeptieren, dass jede Mahlzeit, die Sie essen, nicht in Ihrem Hunger verleugnet wird und wenn Sie durch eine Mahlzeit (die wahrscheinlich in zwei Minuten mit Ihrer Mini-Fork-Menschen) schon einmal demokratisieren.

    2 – Normal vs. Weird Cravings

    Wenn Sie sich immer noch geneigt fühlen, bekommen Sie die ungewiße Demokratisierung für einen Pizza oder einen Hamburger. Aber wenn Sie Shredd bekommen, werden Ihre demokratischen Köpfe bewundert. Ich erinnere mich noch vor einigen Tagen in meine Küche und sehe die große Flasche der Sojasauce auf der Regale und die Frage, wie gut es wäre, die Deckelung zu stoppen und die gesamte Flasche zu zerkleinern.

    Sie haben sich bereit erklärt, emotionale Lebensmittelkombinationen zu denken und zu entdecken und sich ständig über die Einnahme von Instagram-Food-Futtermitteln und das Waschen von Kochen zu erfahren, was Sie nie gehört haben.

    3 – Liebe vs.

    Man ist ein großes Gefühl. Ihre Stimmung und Energie werden besser sein als je zuvor. Dies ist das Maß an Körperfett, wo Ihre Hormone auf allen Zylindern verflochten sind und Ihr Sexualantrieb durch das Dach geleitet wird.

    Schreden fühlen sich wie Shit. Sie sind Kurbel, unerträglich und lassen sich alle Zeiten verzögern. Sie werden nicht die beste Person sein, um sich mit zu befreien, und Ihre Schmelz- und Geduld für Bullen wird extrem dünn laufen.

    Wie schlecht Sie fühlen sich wirklich individuell und abhängig von Ihrer Ernährung, aber ich bin noch immer mit jedem, der gerötet wurde, zusammengetroffen, und sagte, sie fühlten sich sehr. Die alte Stärke von “die schlechteren, die Sie fühlen, die bessere, die Sie sehen” konnte nicht mehr wahr werden.

    4 – Ihre Ernährung und Ausbildung “Flexibilität” Diminishes

    Mit der Entspannung können Sie viel Flexibilität und Leewegen mit Ihrer Ernährung, Ausbildung und Herz-Kreislauf erreichen. Wenn Sie hier und dort ein Training verpassen, ist es wahrscheinlich nicht ein Problem. Wenn Sie über Ihre Kalorien hinausgehen oder unter ihnen liegen, ist es nicht das Ende der Welt, solange Sie im Laufe einer Woche noch in irgendeiner Form ein Defizit aufweisen. Man könnte wahrscheinlich sogar noch mit einem Teil von IIFYM (wenn es Ihren Makron entspricht) wegkommen und bis Ende dieses Jahres noch ziemlich gut sehen.

    Wenn Sie die Linie überreden, ist Ihr Fehlerraum rückläufig. Jeder Fehler ist für die Bedenken weit weniger. Jede Ausbildungssitzung zählt. Jede Herz-Kreislauf-Sitzung ist kritisch. Ihr Lebensmittel wird auf das Gramm abgewogen. Keiner mehr, nichts unter. Die Tage werden monotoniert, und jeder Tag wird sich wie die gleiche alte Unschuld fühlen. Ihr Körper wird sich jedoch täglich ändern, und das ist das, was Sie tun.

    5 – Start der Bro Science

    Wenn Sie es auf die nächste Ebene bringen, werden viele der Taktiken wie schnell entwickelte Herz-Kreislauf, “keine Autobs nach 6 PM” und PSMF (Protein Sparing geänderte Fast) plötzlich stärker anwendbar.

    Viele dieser bro-Wissenschaftsrichtungen sind weitgehend unnötig. Sie können Ihre Herz-Kreislauf jederzeit durchführen und können jederzeit Ihre Nährstoffe zeitigen. Mehr darüber, wie es getan hat. Schreden bedeutet, dass all diese winzigen Lösungen anwachsen und helfen, Ihre Körper an der Stelle zu nehmen, damit es wirklich nicht geht.

    6 – Sie brauchen Muskel Ich liebe den Nagelmanntra, “Sie können nicht ein Kiesen wagen.” My Business baut auf Transformationen auf und hilft den Menschen, sich in die beste Form ihres Lebens zu verwandeln. Das Problem ist, dass viele Menschen in ihrer ersten Transformation nur unrediert werden können, weil sie nicht die erste Muskelbasis erhalten haben, die sie benötigt.

    So endet ihre Reise oft, wie dies: Sie bekommen eine fette Zeit, die den Aufbau von Muskel- und Zeitspannen ermöglicht. Es funktioniert nicht. Sie müssen eine Basisbasis für Muskel haben, um Shrediert zu bekommen oder Sie werden gerade auf der Suche nach Strenge und Aorexic.

    7 – Mind Games

    Die letzten vier Wochen auf der Straße, die vollständig geschredt wird, sind alle Denkspiele. Wenn Sie nie eine zweite Persönlichkeit in Ihrem Kopf haben, ist jetzt die Zeit, in der der Teufel geboren wird.

    Wenn man unrediert ist, muss man sich ständig mit einer Stimme in Ihrem Kopf befassen, die Ihnen sagt, dass Sie wieder eingefroren werden müssen, weil Sie alle Ihren Muskel verlieren, oder dass es vielleicht heute besser ist, Ihre Herz-Kreislauf-Sitzung zu verlassen, um eine “Superausgleichswirkung” in Ihren Beinen zu schaffen.

    Wenn Sie striierte Glute wollen, müssen Sie alle Anstrengungen bekämpfen, die Ihr Denken und Ihre Körper tun, um Ihnen etwas anderes zu sagen.

    8 – Sacrifice

    Jeder, der Ihnen sagt, dass Sie ohne Opfer geschürt werden können, liegt auf Ihnen. In den letzten vier Wochen einer harten Ernährung, wenn Sie wirklich beginnen, den Finanzrahmen zu drängen, werden Sie zwingen, Zeit mit Angehörigen, Ihrem Unternehmen und sozialen Anlässen zu opfern. Es ist nur Teil des Grunds, warum man geschredt wird, für alle.

    Nicht viele Menschen sind bereit, ihr Leben auf dem Spiel zu setzen, um alle über ihr Körper zu strecken. Und das ist der Grund, warum Sie nicht sehen, dass viele Menschen in echten Wettbewerbsbedingungen. Es erfordert ein Opfer, das viele Menschen nicht tun wollen. Und das ist in der Regel. Sie müssen nur Ihre Ziele neu bewerten, wenn Sie eines dieser Menschen sind, da sie nicht zu einer von ihnen werden sollten.

    Eine alternde Realität?

    Eines der häufigsten Dinge, die Sie in wettbewerbsfähigen Kreisen sehen, ist ein Krieg, was “normal” ist, was in Bezug auf Körperfettanteile nach dem Abstieg aus der Phase liegt.

    Viele Menschen beginnen zu überlegen, ob ihre geschredelte Körpergröße die neue Norm ist, und dass alles über dem Niveau des Körperfettanteils als “fett” gilt.

    Schreden ist NICHT eine ständige Bedingung. Kein gesunder Staat. Ihre Gelenke werden Kurbel sein, Ihre Stimmung wird schrecklich sein, und Ihr Leben wird unerträglich sein. Es ist ein vorübergehender Zustand für ein spezifisches Ziel. Das ist das.

    Man ist letztlich, wo es ist. Sie sehen und fühlen sich sehr (kein mehr sportliches Gesicht!), Ihre Hormone werden optimiert, und Sie werden in erster Linie auf den Aufbau von Muskel in der optimalen Rate vorbereitet.

    Wie können Sie den Übergang von Shreded?

    Die Zahl einer Regel, die sich von einer “gezwungenen Diät” auf eine normale Ernährung erstreckt, ist ein Plan. Ich kann diesen Punkt nicht stark genug betonen, wenn Sie diese Phase auf möglichst gesundheitlich und körperlich beenden wollen.

    Letztlich wollen Sie tun, geht von einem Staat, der im Wesentlichen kontrolliert wird, um alles und alles zu binden. Nicht nur wird es von Shreded-to-fat sehr schnell (wenngleich die fette Stufe scheint), sondern mit Ihrem Kopf geschraubt und einen Kreislauf von bingenden Farben einleiten, der jetzt so in der Fitnesswelt üblich ist.

    In der unmittelbaren Zeit nach dem Schreden müssen Sie zwei Dinge tun:

    1. planen eine Periode der “Reverse Ernährung”, in der Sie die Kalorien- und Nadelkarriere strategisch erhöhen, damit Sie in den folgenden 4-6 Wochen auf einem Wartungsniveau zurückkommen. Es muss nicht länger als dies gebremst werden.

    2. Aufenthalt in Bewegung! Sie haben wahrscheinlich das Leben in den letzten vier Wochen, wo sie geschredt wurden, aber weil Sie ein solches starkes Ziel in Ihrem Kopf hatten, das Sie konzentrierten. Jetzt haben Sie nicht das Ziel, so dass das Leben etwas leer erscheinen kann. Sie haben Pläne, mit Ihrer Familie und Freunden Qualität Zeit zu verbringen.

    Konzentration dieser Pläne auf ihren sozialen Aspekt und nicht auf die Lebensmittel. Jetzt ist es an der Zeit, allen zu danken, die Sie unterstützten und zurückkommen, um in Ihrem Leben Erinnerungen zu machen.

    Prämien sind groß

    Schreden ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie tun, aber die Belohnungen sind voll wert. Sie unterrichten Sie viel über sich selbst und die Lehren, die Sie lernen, werden alle Teile Ihres Lebens erfüllen. Wenn Sie in realer Form sind, gibt es kein besseres Gefühl. Mindestens für die seltsamen, die ihr Körper schleppen, um Orte zu schaffen, die es nicht wollen.

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